腰椎间盘突出症是一组以腰椎退变，间盘突出压迫神经为主要表现的疾病。随着现代的生活方式改变，腰椎间盘突出症的发病率越来越高，甚至在读初中、高中的学生中发病率逐渐的增加，所以预防腰椎间盘突出是一个非常重要的内容。首先我们建议患者尽量避免久坐、久站、弯腰、负重、劳累的生活习惯，那可能会坐半个小时，建议起来活动活动，40分钟起来活动活动。建议如果有条件的情况下多增加一些核心肌群力量的锻炼，包括游泳、平板支撑、小燕飞、三点支撑、五点支撑，这样的锻炼方法加强肌肉力量的锻炼。最后就是定期的进行体检，如果出现了腰部不适，建议到医院就诊来观察腰椎的情况，是否需要医院的干预治疗。
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