月经期保养和排毒卵巢的方法如下：
一、调整饮食，让血流加快，首先经期不该吃生冷、寒凉的水果和食物，如柿子、梨、田螺、螃蟹等，进食寒凉的食物易引起女性身体寒滞、气滞，可使血流不畅而引起痛经。患者可以吃清淡饮食，应尽量吃一些温性食物和新鲜的水果，例如南瓜、菠菜、胡萝卜、大枣、红糖等，做菜时可以适当加入一些辛香蔬菜，例如大蒜、姜、葱，这样会使血液循环加快，不会引起痛经。
二、注意保暖，月经期第一天痛经明显，要加强保暖，穿长袖、长裤、袜子等，也可以用热水袋热敷下腹部，只要将体温控制好，身体的新陈代谢就能维持到正常状态。
三、月经期可做温和的运动，例如瑜伽和伸展运动，有利于月经的排出。
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