肥胖主要是单纯性肥胖，是由于长期能量摄入超过人体的消耗，导致体内脂肪过度集聚所导致的体重超过正常范围，所以宝宝要注意控制饮食，要少食多餐，多吃水果、蔬菜，均衡饮食，对于高蛋白、高热量、高脂肪的食物要尽量少吃，控制入量。另外，不吃烧烤类食物，不喝饮料、吃零食，能够有利于宝宝减少能量的摄入。宝宝要多参加户外运动，运动有助于减肥，每次运动以后要注意控制饮食，不能暴饮暴食，否则运动减肥效果很差。12岁女孩课业压力也比较大，有的时候可能会造成暴饮暴食，孩子要注意饮食，还要注意睡眠，保证充足的睡眠也有利于孩子内分泌的稳定，有利于减肥。
