小孩子怎样减肥的方法最有效?

儿童肥胖症的治疗原则就是减少热能的摄入，和增加机体对热能的消耗，主要包括饮食疗法和运动疗法。饮食疗法，一般推荐低脂和低糖类的食物，低脂的食物可以迫使机体消耗自身的脂肪储备，但是同时也可以使蛋白质分解增加。所以，同时需要给孩子吃高蛋白的食物和高营养素的食物，最好适量吃纤维素的食物，因为适量的纤维素，可以使孩子产生饱腹感。要鼓励孩子多吃体积比较大，热能又比较低蔬菜类的食物，比如胡萝卜、白萝卜、青菜、莴苣、黄瓜、苹果等，避免不吃早餐或者晚上吃的过饱的现象，要坚决杜绝夜宵，鼓励孩子吃饭的速度放慢一些，家里的其他成员，最好要建立平衡膳食的习惯，陪着孩子一起吃比较健康的食物。

运动疗法是要鼓励孩子坚持运动，每天至少要坚持30分钟以上的运动，运动量一般是以运动以后，孩子感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则，不要搞的孩子心慌、气躁、疲惫不堪、食欲大减，在减肥期间，要鼓励孩子控制饮食和加强锻炼，增加减肥的信心。如果通过饮食和运动疗法控制不好，还可以选用药物，比如苯丙胺类或者马吲哚类的食物抑制剂。