腰肌劳损出现疼痛的部位，通常是腰椎椎旁的肌肉、骶髂关节附近的骨性附着点，主要是由于长期的保持一个姿势，导致肌肉处于疲劳状态，时间长久则形成劳损，后续会出现无菌性炎症病灶，炎性代谢产物会刺激周围的小神经，则出现疼痛的感觉。出现这种情况往往还有受凉引起的，因为受凉之后血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，会出现明显的疼痛感。所以在平时应当注意尽量保持腰部肌肉的放松，并且不要保持一个姿势过久，要多种姿势交替进行，比如坐位的时候时间比较长了，则需要站起来活动活动腰部，并且可以采取卧床、站立，这样频繁的交替，则不会出现劳损的情况。
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