10岁儿童减肥最主要的方法就是少吃多运动，具体如下：
一、饮食，儿童要合理三餐，早餐吃好，午餐别太饱，晚餐尽量早，晚餐不能晚于六点，否则不利于孩子减肥，进餐的时候时间要保持在20-30分钟，细嚼慢咽；
二、饮食均衡，儿童减肥不能完全节食，不利于孩子的生长发育，但是要严格控制油脂以及糖类食物的摄入，牛奶、豆类要每天都有，能够保证肉、禽、鱼、蛋多样化，蔬菜每天一斤左右，加上一个水果，如苹果或者梨等，每天的主食包括五谷杂粮、粗粮，这样有助于儿童减肥；
三、运动，儿童要参加体格训练，不能简单的进行运动，不注意减肥，儿童在运动以后要适当休息，但是在这期间不能吃东西，否则孩子的食欲强，会吃过量，达不到减肥的效果，因此10岁的儿童要想减肥，就得少吃多运动。
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