动感单车和跑步相比较，后者对膝关节(即膝盖)损伤更为严重。动感单车的运动过程中，会对膝关节软骨造成一定损伤，如果锻炼时间超过一小时，则很容易导致膝关节退变速度加快，引起膝关节疼痛的临床症状，而运动控制在一小时以内，一般不会产生膝关节疼痛，对膝关节损伤的程度相对较轻。但是跑步对膝关节损伤相对比较严重，尤其是对于初学者来说，肌肉力量不足，无法保护膝关节，因此膝关节稳定性较差。在跑步的过程中，膝关节的磨损会非常重，而且跑步的过程中由于体重过大，会对膝关节造成冲击，进一步加重膝关节软骨的损伤。
综上所述，跑步对膝关节损伤程度要较动感单车损伤更为严重。如果体重过大，初学者最好不要通过跑步进行锻炼，应改为游泳、椭圆机训练等，减少对膝关节的损伤，避免产生严重的膝关节疼痛症状。
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