十天只吃水果能瘦身吗

10天只吃水果体重肯定有所下降，但是会带来健康的损伤。很多超重、肥胖的朋友希望能快速减重、轻松减重，会发现水果减肥、巫婆汤、21天瘦身法，甚至针灸、按摩减肥法，这些所谓的偏方秘诀，共同的特点是不让均衡营养、吃东西，短时间带来体重下降，但是减少的是肌肉、水和少量的脂肪，会出现减重溜溜球效应，也就是体重反弹，减少的是大量的肌肉，同时反弹的是更多的脂肪，造成身体的损伤，营养不良，往往大病一场，屡战屡败，不得不放弃。

正确的减肥方法是健康的生活方式、合理均衡营养、主食粗细搭配、蔬菜或水果不能少、肉蛋奶适度适量、少油、少盐、少糖。同时有科学的运动来帮忙，每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动，长期坚持饮食控制和运动，才能带来真正减重，带来健康。同时要规律的作息、充足睡眠、戒烟限酒、心理平衡非常重要。