腰椎间盘突出患者可以选择棕垫进行睡眠、休息，棕垫的柔韧性较低，因此并不会引起椎体的生理曲度改变，在棕垫上睡觉，可以使得腰椎得到基本的支撑，可以保持腰椎的生理曲度。
在睡觉的时候，建议在腰椎的下方放置一个小的低枕，这样可以更好的支撑腰椎的生理性前凸，有利于脊柱肌肉的松弛、解痉，缓解肌肉的痉挛。在腰椎前屈的状态下进行休息，也有利于椎间盘的复位、回纳，这样可以减轻椎间盘的压力，同时可以减轻腰椎间盘突出引起的症状。另外还可以进行腰背部肌肉的功能训练，也可以使用棕垫，俯卧位趴在棕垫上，头颈部和下肢进行规律性上抬，肚子紧贴棕垫，这样可以增强全脊柱肌肉的力量，增强颈、胸、腰椎的椎体稳定性，防止椎间盘的退变，进而改善病情。
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