每天喝八杯水的正确时间，多喝水对人体有好处，成年人每天平均喝水量在2500mL以上，其中1500-2000mL来源于直接饮用水，其余的则从食物中摄取。一杯水的量大约是200-300mL，正常成年人每天喝八杯水的量是正确的。至于这八杯水什么时间喝，其实也没有确切的时间，但是要掌握一个原则，不要非等到口渴的时候再进水，平时就要少量的多次饮水。
白天的喝水量要比晚上多，因为白天工作量大，需水量更多，所以白天可以多进水。睡前一小时可以少量的饮用一杯水，但是不要饮用过多，因为睡前喝大量的水可以引起夜尿增多，影响夜间的睡眠。还有一点就是晨起的时候可以先喝一杯水，因为睡觉的时候出汗较多，血液处于高凝状态，喝一杯水可以稀释血液，将多余的废物排出体外。
