5-羟色胺是大脑内的神经递质，人们形容它是愉悦情绪的信使，有很强烈的神经递质的作用，缺少5-羟色胺就会产生抑郁状态、精神欠佳、生活质量下降以及情绪抑郁、悲观、自卑等，应该及时治疗，给予抗抑郁的药物治疗为主。日常吃什么？什么样的食品里边可以提供5-羟色胺或者提供5-羟色胺的原料？保健品里面不会有，日常吃的新鲜的水果，如香蕉、菠萝这一类的水果可以提供帮助，日常吃的蛋白质的食品，如牛奶、酸奶、豆类的制品以及雉鸡、鹌鹑、干酪等，这些也可以提供一定的帮助。所以5-羟色胺减少应该及时给予治疗，以抗抑郁药物的治疗为主，在日常的食品，水果、坚果、蛋白质食物当中吸取，有一定的帮助。
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