腰椎间盘突出慢跑是一种很好的有氧锻炼方法，慢跑可以增强腰背部的肌肉力量，从而减轻疼痛，同时锻炼可以加强神经根的恢复，促进血液循环，使腰椎间盘突出髓核刺激和压迫神经根后，神经根的损伤减轻，减轻疼痛以后有利于减轻炎症物质的积聚，从而加强腰背物肌肉力量，使椎间盘突出得到保护，延缓椎间盘突出对神经的压迫。慢跑、太极拳、八段锦、游泳、散步都是很好的锻炼腰背部肌肉力量，从而保护腰椎间盘突出的锻炼方法。如果椎间盘突出比较严重，压迫神经根和脊髓，疼痛比较严重时暂时不要慢跑，需要卧床休息，暂时减少活动。
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