宝宝午睡的时间2-3个小时即为合适，因年龄不同，午睡时间长短也不尽相同。一般新生儿刚出生时，睡眠通常没有节律，如常夜醒白睡，逐渐增加新生儿日间清醒的时间，可帮助建立昼夜的节律。
小婴儿已经能够随着环境光线强弱，调节睡眠的能力，因此要增加新生儿日间暴露自然光的时间，因此能够调解夜间睡眠、白天清醒的状态。新生儿的睡眠时间24小时当中，有18-20个小时都在睡眠中；到婴儿期，小孩一般午睡三个小时左右，一般是上午一个多小时，下午再睡一个多小时；2-3岁的孩子午睡一般是两个多小时左右；4-5岁的孩子午睡一般是1-2个小时左右。
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