饭后5-6个小时以上刷牙是比较科学的，因为吃饭后唾液、食物与牙齿相磨合，在牙齿的表面可能会附带一种膜性物质，这种物质对牙釉质、牙骨质以及牙本质是有一定的保护作用。
通常情况下吃饭后立即刷牙，很有可能将这层膜去除而导致牙釉质、牙骨质等暴露，遇到酸后更加容易患龋，因此饭后建议不要立即刷牙，而是过5个小时左右再刷牙，效果可能更佳。此时刷牙，膜已经基本吸收，可以将食物残渣以及菌斑去掉，此时最为科学。而且刷牙不要过于频繁，早上起床后可以刷刷牙，晚上睡觉前刷牙最为理想和科学。
日常生活中大家可以用淡盐水漱口，也能起到杀菌的效果。饮食上不要吃甜食或者坚硬类的食物，少喝碳酸饮料。还可适量补充牛奶的摄入，这些都可以使牙齿更加坚固。
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