晚上睡觉一直做梦，首先应当做到放松心情，应当认识到晚上睡眠的时候做梦是一种正常的生理现象，是在人浅睡眠的过程中都会出现自然的对大脑兴奋状态的结果。但是晚上一直在做梦，说明睡眠深度不深，没有很好的进入深睡眠的状态，有可能是精神压力比较大、生活节奏比较快、思虑过多等等引起的症状，可以在医生的指导下应用镇静催眠的药物来帮助入睡，改善睡眠质量。
在睡觉之前不要做太剧烈的运动，尽量不要在睡前看很激烈的影片，不要打电子游戏，以免导致脑细胞长期处于一种兴奋的状态，并且可以在睡觉之前喝热的牛奶，躺在床上听比较轻柔的音乐，可以在室内做瑜伽、体操等等比较舒缓的体育活动，都有助于改善睡眠质量，减少睡眠，晚上一直在做梦的情况发生。
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