高血压的人群可以吃鱼肉，而且推荐每周至少吃一次鱼肉，有助于改善体内的胆固醇代谢。特别推荐深海鱼类，深海鱼类含有比较丰富的不饱和脂肪酸，像EPA、DHA等，可以改善体内的脂肪代谢，从而有助于预防高血压人群合并血脂的升高。在平时生活中也要适当的多摄入一些鸡肉等瘦肉，像猪肉、羊肉等脂肪含量高的肉类尽量少摄入。平时生活中要注意清淡饮食为主，每天的盐摄入小于6克，而脂肪以烹调油为量，尽量的不要超过30克。注意多坚持运动，每天半小时以上的中等强度运动有助于降低血压。
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