跑完步以后小腿肌肉出现酸胀，可能还有疼痛的感觉：
1、这是由于跑步的时候体内需氧量增加，由于供氧相对不足，机体形成无氧代谢，产生的乳酸异常堆积在肌肉内，就会出现酸痛的情况发生。可以通过泡热水澡、理疗等方式缓解症状。
2、跑完步小腿肌肉酸痛，是由于剧烈的运动导致肌肉的纤维的拉伤，所以建议跑步之前要有充分的热身活动，跑完步以后一定要做拉伸，这样就能减轻跑完步以后小腿肌肉酸痛的症状。日常饮食要清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需要的各种营养物质。
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