如果出现软组织挫伤或者是关节的扭伤，建议在受伤后48小时内采取局部冰敷的治疗，但冰敷的时间长短还是取决于发生损伤的部位来进行判断。
如果脂肪比较厚、软组织比较厚的部位发生损伤，可能冰敷的时间会长一些。但是对于皮肤比较薄，皮下是骨头的部位，可能时间会短一些。冰敷时间长短还跟个人感受有关系，如果一块冰敷到身体上，10分钟感觉皮肤稍微有点麻，这时应该足够。若时间再长，可能会引起低温的冻伤。因此，冰敷的最佳时间要根据个人的感觉，还有发生损伤的部位来进行综合判断，尽量避免因为冰敷而造成低温冻伤。
冰敷时要使用毛巾或干净的衣服将冰块包裹，避免冰块与皮肤直接接触，出现冻伤的情况。冰敷是治疗急性损伤的最佳方法，但皮肤敏感脆弱以及末梢血液循环减弱的人并不适合冰敷。
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