体脂比例对男性和女性有一定区别，一般来说，男性体脂比例正常是15%-18%，而女性的体质比例正常是20%-25%，女性的体脂比例正常范围就比男性高，这是因为女性的生理特点，比如女性有发达的乳腺，所以脂肪含量会比男性更高。因此在讨论正常体脂率的时候，一定要分清男性跟女性的区别，不能用男性的比例去要求女性，对于女性来说，体脂比例过低，对身体也不见得是一件好事情，甚至有可能会引起其他的内分泌的紊乱。
实际上，很多人都会发现自己的体脂率超标，降低体脂率也就是减少脂肪在身体中的含量，要通过适当的运动以及合理的饮食调整，让脂肪消耗增加。比较好的原则是让每天能量的摄入小于每天能量的消耗，所以要适当的控制饮食，同时增加运动量，这样才能够让能量实现负平衡，体脂脂肪才有可能逐渐下降。
