血糯米和黑米都有一定强壮筋骨的功效，因为血糯米和黑米的黑颜色能够入肾经，通过滋补肾精而达到预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼的功效。血糯米和黑米还有很好的养阴补血功效，对于阴虚火旺所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿，血虚所导致的失眠多梦、睡眠质量比较差，适当食用些血糯米和黑米，通过其滋阴补血的作用而达到缓解上述症状的功效。血糯米和黑米当中还含有丰富的碳水化合物，能够快速为机体补充充足的能量，因此在恢复体力、缓解疲劳方面的功效也会非常明显。
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