从跑步机上下来头晕怎么办

从跑步机上下来头晕，主要原因如下：

1、主要是因为跑步机停下太突然，没有给身体一个缓冲时间，这种缓冲的时间会让血液流经全身，如果缺少此过程，则会使心率和血压快速下降而引起头晕。所以，建议在跑步机上跑步时，上跑步机后要从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，该过程一般需要10-15分钟。下跑步机时应该逐步减慢速度，在正常跑完步之后把跑步机速度下降到每小时3-5km，再维持该速度五分钟左右，接着再降低速度，逐渐把跑步机停止。停止后不要急忙从跑步机上下来，在跑步机上再停留1-5分钟左右再下来，此症状就会缓解。

2、在跑步机上运动超负荷，跑步路程超过自身过多，导致大脑缺血，从而出现头晕的现象。运动时间不要过于太长，初学者一般是20分钟左右，时间长一些可延长到40分钟左右，逐渐增加运动时间。避免空腹跑步，空腹跑以后体能消耗会出现头晕症状。另外，跑步机速度不要调得太快，否则心肺功能节奏跟不上，有氧运动变成了无氧运动，导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况。