不运动的情况下，心跳95次/分也在正常范围内，有的人心跳可能就是95次/分，没有其他的不良情绪，或者是影响了日常生活，也没有心悸感觉。有的人可能是因为情绪紧张、焦虑或者暴饮暴食，也可能会造成心跳增快，先观察一段时间。平时的时候也要注意学会自我调整情绪，比如自我放松疗法，学会深呼吸，放松肌肉，听听轻音乐，看看电视或者和朋友聊天转移一下心里的焦虑、恐惧。并且要利用社会支持系统，和家人朋友交谈，解除自己的后顾之忧，通过心理上的支持也能够放松自己的情绪。
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