脚扭伤了以后48h之内不要用热水泡，48h之内根据具体的情况选择冷敷，消肿止痛，患肢免负重，抬高患肢。48h之后根据具体的情况可以选择局部的理疗，热敷，或者中药熏洗，舒筋活血、活血化瘀，促进脚扭伤症状的缓解。
如果疼痛的比较严重，可以外用氟比洛芬巴布膏辅助治疗，或者口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物进行疼痛症状的缓解。如果短期之内症状没有任何改善，及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合患者的症状、体征，明确脚扭伤的严重程度，进而选择合理的治疗方法。
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