克服焦虑的方法

克服焦虑是综合的方法，可以有物理、化学治疗，也有医师的指导、自我的调节、文化体育的活动，还有劳逸结合、负担的改变等，具体如下：

1、发生焦虑一定要找出原因，是原发的情绪性的疾病，还是有重大疾病的早期症状表现，治疗好原发病，克服病因之后，会缓解症状；

2、转移注意力，锻炼身体，适当的参加文体活动，提高自己的抵抗力，多和人沟通，多和人交流，避免个人独处；

3、可以去散步、旅游，还可以去做绘画书法等业余爱好活动，调节身心，适应各种各样的外界刺激，使身体得到全面的发展和调节；

4、有些焦虑的病人思虑过重，可以放下想不通的问题，还可以把不良刺激尽量甩开，放下烦心事和思想负担，不要制定过高的目标，增加过多的压力；

5、请专业医师进行化学、物理的治疗；

6、调节作息时间，调节工作量，适当的放松，减轻不必要的过多负担，可以修改努力奋斗的目标，留出回旋的余地。