7-9岁孩子减肥注意事项

对于7-9岁儿童减肥的食谱来说，实际上并没有一个严格的规定或者说是要求。本身从食谱的角度来说，实际上每个家庭、每个孩子可以接受的个体差异，但是对于减肥这些事情来说，总体是要去平衡它的能量摄入和消耗，也就是尽量减少孩子能量摄入、增加能量消耗，这样孩子就能减肥。

在孩子的饮食上最主要的比如说要保证能量摄入的减少，比如少吃碳水化合物，包括脂肪的摄入要减少，就可以帮助孩子能量摄入减少。这时候实际上就可以给孩子多吃像蔬菜，包括不是特别甜的，像水果，当然因为孩子还在生长发育的过程中，所以营养供应也要均衡，我们并不是说某一种食物种类或者某一个能量类型，就完全把它剔除掉了，我们也要保证孩子均匀地能量摄入，所以实际上碳水化合物、脂肪，和蛋白质都要均衡地摄入，也要保持相应比例的收入，不能仅倾向于其中的一种，但总体来说，想减少碳水化合物和脂肪的摄入是有助于孩子减肥的。

除此之外，要给孩子合理充足的运动量，一般情况下，如果孩子明确的是肥胖，然后一般我们会建议在孩子学校活动的基础上，至少每天再增加1个小时以上的活动量，另外特别要注意的一点就是要坚持，不能三天打鱼两天晒网，所以要保持孩子高的基础代谢率，才能保证他每天的能量消耗，这样减少能量摄入同时增加能量的消耗，才能保证孩子的减肥效果。