卧推出现肩膀受伤，就要先停止肩关节负重的锻炼更不能进行卧推，然后休息几天，局部可以进行冷敷治疗，观察疼痛的进展。如果疼痛经过休息之后逐渐好转，关节的活动范围和力量没有受限，说明影响不大，可以恢复日常的活动，但尽量短期之内不要进行卧推等肩关节负担过重的运动，观察还会不会出现肩部的不适的问题。如果休息几天之后疼痛仍然明显，或者做某些动作会引起明显的疼痛，就应该到医院拍摄肩关节X线片，以及核磁共振检查。很多人卧推容易导致肩袖肌腱的撕裂、胸大肌的撕裂，甚至是关节内的盂唇韧带损伤。出现这些损伤往往都需要手术进行修复，只有肩关节内的结构恢复稳定之后再进行功能锻炼才能没有疼痛，否则肩关节内有损伤，卧推会加重损伤，甚至出现关节的不稳和力量的减弱。
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