健身以后出现的腰部疼痛，主要是腰部的肌肉、韧带、筋膜过度的牵拉、受力所引起的水肿情况，从而就会引起有腰部酸胀的疼痛，特别是休息以后，症状格外明显。所以出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起腰部的组织痉挛、收缩，就会引起疼痛的加重。并且一周内一定要避免腰部过度的负重活动和过度的牵拉，以免导致损伤的组织受力，牵拉以后引起水肿的增加，也会加重明显的腰部疼痛情况。可以行腰部的热敷，疼痛明显时，可以应用活血化瘀药物治疗，来促进水肿的消退，从而促进腰部疼痛的恢复。
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