睡前喝纯牛奶有什么好处与坏处

一般认为睡前喝纯牛奶有助于睡眠，为身体补充钙质和蛋白质，但也存在一定的弊端，并非所有人都适合睡前饮用牛奶，如过敏人群、消化不良人群等。

1、好处：牛奶中含有L-色氨酸，L-色氨酸能促进人体分泌5-羟色胺以及褪黑素，从而调节睡眠，但一杯牛奶中的L-色氨酸总量很少，产生的效果十分有限。部分学者认为，牛奶助眠可能是受牛奶的温度以及心理因素等影响，饮用温热的纯牛奶能够舒缓身体，使人感到放松、舒适，从而更容易进入睡眠状态。睡前喝牛奶还可以提供蛋白质和钙质，可以增强机体免疫力，对于预防骨质疏松有一定的好处，当然，在白天喝牛奶也可以达到同样的效果；

2、坏处：如果牛奶的饮用量过多，可能增加胃部饱胀感以及夜晚排尿次数，反而影响深度睡眠。部分纯牛奶脂肪含量过高，可能导致体重增加以及血脂升高。机体入睡后唾液分泌减少，牛奶残留在口腔中会促进细菌生长繁殖，从而侵蚀牙齿，引起一系列口腔问题。此外，腹部手术后以及尿路结石的患者都不适合睡前喝牛奶，可能引起不适反应或加重病情。如果是对牛奶过敏以及消化不良的人群，也不能晚上喝牛奶，会引起过敏反应或者使消化不良加重。