坐班族确实特别容易患有颈椎病，因为长时间的坐姿工作最容易损伤两个部位，一个是颈椎，另外一个是腰椎。颈椎病、腰椎间盘突出都是坐班族常见的、多发的疾病，如何预防颈椎病？首先，一定要避免长时间的保持一个姿势工作，比如坐班一族需要长时间的使用电脑或者伏案工作，应该将近一个小时或者一个小时上下起身活动。尤其是做颈椎的保健操，刚开始的时候，以不负重的、不受力的颈椎保健操为主。锻炼一段时间之后，可以做颈椎的负重抵抗运动，只有勤做颈椎活动才会比较好的预防颈椎病。
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