通常在每天早晨起来的时候可以喝一杯水，这一杯水的含量为50ml是最好的。50ml水既能起到润肠通便，促进人体新陈代谢的作用，还不会使空腹时出现水摄入量过多，从而引起吃早餐时食欲减退或者胃肠胀满的情况发生。所以每天早晨起床的时候，应该先微微的活动下，然后进行饮用温清水，这时饮用温清水的量在50ml，最好不要超过80ml是最好的。如果饮用水小于50ml，就不会对胃肠道起到足够的滋养，因为在一夜的身体缺水后，小于50ml的水并不会给细胞各组织和脏器进行有效的滋润。但是如果饮水量过大，又会引起吃早餐的时候胃部胀满，使早餐有咽不下去这样的情况发生。
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