学会中医这几招，缓解乳房胀痛

每次来月经前，胸部都胀痛得难受，最近体检还查出乳腺增生。听说乳腺癌也会有增生，到底乳腺增生跟乳腺癌有没有关系？

此「增生」非彼「增生」

我们常说的乳腺增生，是育龄期女性在雌激素的周期性刺激下，乳腺的慢性增生状态。有的人没有特别症状，有的人可能会在月经来潮前，有乳房胀痛的症状。大部分的乳腺增生，都属于良性增生，是正常的生理现象，跟乳腺癌没关系。

那么，哪种乳腺增生跟乳腺癌有关呢？只有不典型增生才跟乳腺癌有关。不典型增生是一种特殊的病理改变，通常有临床症状，要结合相关检查及病理诊断才能确诊。

月经前乳房胀痛可以这样缓解

轻微的乳房胀痛不必治疗，可以先自己调整生活状态。包括规律作息不熬夜，三餐定时，学会缓解工作及生活压力，并且可以自己按摩乳房。乳房按摩可以先用热水冲洗或者热毛巾热敷10分钟，然后轻轻按揉乳房，时间几分钟到十几分钟都可以，舒适即可。

特别提醒一句，乳房按摩最好在家自己做，不提倡到外面的美容院或者按摩中心进行，因为按摩人员手法粗暴或者不专业会导致乳房外伤。

此外，现代女性要应对工作、生活多重压力，情绪不佳会加重乳腺胀痛，找到一些适合自己的减压方法，比如读书、运动、听音乐等。如果经过自我调节之后，乳房胀痛不能缓解甚至加重，那就及早到正规的专科医生处就诊，切勿自己随便买药吃。

这些食物对乳房好

虽然没有食物能够治疗癌症，但是根据目前研究，某些食物对预防乳腺癌有好处。多项研究发现，吃全谷杂粮食物（如糙米、燕麦）能够降低女性乳腺癌的风险；而多吃十字花科蔬菜（如西兰花、芥蓝、油菜、芥菜、大白菜、小白菜、萝卜等），亦有助于降低乳腺癌的发生机会另外，更值得关注的是豆制品和奶制品。

目前有研究已经明确奶制品或者豆浆都不会增加乳腺癌的风险，而且豆制品对预防乳腺癌术后复发转移有积极影响。与上述「正能量」的防癌食物相比，女性应该更注意红肉类的摄入。多项研究表明，红肉（猪、牛、羊）摄入过多，是促进乳腺癌的危险因素，而家禽、鱼肉不会增加乳腺癌风险。