减肥期间如果饥饿了尽量不吃零食，可以吃的零食就是蔬菜和水果。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入增加能量消耗。在减肥期间规律的吃好三餐，尽量不吃零食。但是有些人有明显的饥饿感，通过某些小秘诀来减轻饥饿感，比如增加全谷类食物、新鲜蔬菜以及适当的蛋白质的比例增加，能够减轻饥饿感、增加饱腹感。同时，吃饭之前适当的多喝水也可以有助于减轻饥饿，适当的增加蛋白质，目的是一方面减轻饥饿，另外也有助于代谢的提高，基础代谢可以增加，这样有利于减重，也可以保证瘦体重。减肥期间尽量不吃零食，如果要想选择的话，新鲜的蔬菜和水果属于健康食品，往往能量、热量并不是很高，适量吃并不影响减肥的功效。
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