午睡的睡眠时间，一般认为是10-20分钟，即10分钟左右为最佳的午睡时长。这样可以能够使人的清醒度达到最好的状态，同时能快速提高人的警觉度和恢复身体的能量，可使人快速的投入到接下来的工作中，具有良好的养生保健作用。同时这一时长的午睡，可以提高人的记忆力，使人处于良好的精神状态。
白领工作者由于没有午睡时间，闭眼休息一会，也能起到快速缓解疲劳的作用，同时对恢复精神非常有帮助。上班族的工作者，由于工作繁忙、记忆力减退和经常忘事，因此在中午可以闭目养神2-5分钟，也能让身体放松、进行调整，有利于改善精神状态和提高工作效率。
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