肚子一团肉的情况可以通过调整饮食结构、改善生活习惯等方式进行改善，日常饮食过程中要保持合理科学饮食结构，多选择富含纤维素、维生素、微量元素等营养物质的蔬果，如芹菜、苹果、黄瓜等。控制油脂、胆固醇、糖份等物质的摄入量，避免其转化为脂肪颗粒，并在体内产生淤积而造成肥胖。在生活中除了要保证规律作息习惯以外，还可以进行针对腹部锻炼的运动形式，如仰卧起坐、跑步、健美操等。另外在体育锻炼的时间上，尽量可以选择在饭前半小时左右进行，因为人体处于空腹状态下，可以加速腹部脂肪的燃烧，更好达到减肥塑身的效果。
