睡觉的时候腰底下垫枕头好与不好，主要是看患者习不习惯。如果习惯垫枕头，感觉舒服就好，就可以用，主要的原则是以舒适性为主。当腰底下有腾空的地方，平卧的时候无法平卧，腰不能放直，这时候垫个枕头有利于加强腰部腾空的作用，使肌肉组织得到放松，这种情况有好处。
日常生活当中，如果想要达到一定功能锻炼，主要是应该进行主动的腰背肌功能锻炼，才能使肌肉力量增强，椎间盘或者相应的病变得到一定改善。如果想通过被动的方法，比如垫腰桥来达到这种放松肌肉，或者是使腰椎前突得到恢复，这种情况不存在，因为放松的时候肌肉没有得到锻炼，所以只能通过小燕飞、平板支撑、三点支撑，或者五点支撑等腰背肌的专项运动，才能够达到。
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