光做梦是怎么回事

做梦是一种正常生理现象，每个人都会做梦。正常人睡眠可以分为浅睡眠期和深睡眠期，两个时期再循环进行，每天晚上大概循环5-6次。做梦是在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来会感觉到自己在做梦，如果是在深睡眠期被觉醒不会感觉到在做梦，实际上也已经做了梦。做梦太多说明浅睡眠多深睡眠少睡眠的质量不高，所以第2天早晨起来以后会觉得不仅身体乏，仍然觉得有困倦的感觉。梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉时仍然不能放松就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以大家都说日有所思夜有所梦。若要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想和睡觉无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松，也可以洗热水澡、泡脚等等，如此便能提高睡眠质量。