腰椎间盘膨出，在不是特别严重的急性期可以做仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼核心群的肌肉，一般这种情况有助于增强局部的肌肉力量，减少炎症物质渗出，减轻疼痛，肌肉力量增强以后对腹肌、腰肌都是一种保护。
腰肌力量增强也有助于使骨质稳定，从而延缓增生和压迫。使膨出的情况得到一定的缓解，并且有助于在锻炼之后促进血液循环减轻髓核突出压迫神经根造成的缺血，需要注意，一般腰椎间盘膨出会伴随着腰肌劳损，并且可能有疼痛、不适。如果在急性期即使是膨出也有可能引起下肢的炎症刺激和放射痛，这时暂时不要做仰卧起坐。
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