晚上睡不着吃什么食物

晚上睡不着吃什么食物，应该是个失眠的食疗问题。首先要排除不能吃的干扰睡眠的食物，比如浓茶、咖啡。再来归纳有助于睡眠的食物或者饮料，其中最常被提到的就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量，不能喝太多，太多以后会起夜，反而会影响到睡眠。但是对乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹痛、腹胀等不舒服，所以不适合喝。野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。一些水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑的作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。食物助眠起到的只是辅助作用，日常生活中还应该防止造成失眠的原因，不要过度的用脑，不要熬夜或过度的疲劳，要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前不要做也不要想任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐、泡泡脚、洗热水澡等，使自己尽量的放松就能够改善睡眠。