要孩子前要禁欲几天？女性如果月经周期正常，在下次来月经前的14天左右是排卵期，男性禁欲3-4天，排卵期同房，精子质量、数量都是最好的状态。建议双方在备孕前多吃一些优质蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、瘦肉、虾、坚果、新鲜水果、绿叶菜。男性提前一个月服叶酸，女性提前三个月吃叶酸或复合维生素，戒烟酒，生活规律，不熬夜，锻炼身体，提高自身的免疫力，注意经期、性生活、隐私部的卫生。
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