骶髂关节锻炼方法包括以下两种：
第一、病人取仰卧位，主动进行左侧及右侧骨盆缓慢上提，提至最高点并保持1-3秒钟，缓慢回落，每组进行30-60次动作，每日完成3-6组，两侧交替进行。
第二、病人保持仰卧位，膝关节及髋关节均屈曲90度，进行膝关节内翻动作及膝关节外翻动作，每组完成50-100次，每日3-6组。
通过以上两种锻炼方法，可以使骶骨上端的骶髂骨间韧带、骶髂背侧韧带、骶骨下端骶结节韧带、骶棘韧带得到充分锻炼，从而加强骶髂关节的稳定性。
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