痔疮怎么预防？

一、得了痔疮怎么办?

1、不能老是熬夜，避免久坐久立；多作蹲起，每晚20个。

2、大号时间要短，不能玩手机，最长10分钟。

3、保持肛门周围清洁。

4、保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。

5、常做提肛运动。

6、及时用药。

7、养成良好的饮食习惯，不食辛辣、切忌酒精、杜绝油炸，以及多吃水果蔬菜和粗粮。

二、痔疮好了，也要防止复发

1、养成良好的生活习惯。上厕所时不看报纸书籍、不玩手机，做到“速战速决”。

2、养成良好的饮食习惯，不食辛辣、切忌酒精、杜绝油炸，以及多吃水果蔬菜和粗粮。

3、适当锻炼。

4、痔疮患者要保持肛门周围清洁：肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。

三、上厕所玩手机的五大危害

1、吸入毒气，易发炎坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。

2、蹲坑太久，得痔疮上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。

3、错过便意，会便秘。玩手机必然会分散排便时的注意力，想便便的感觉不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没了便意，人为引起便秘。“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。

4、头晕脑胀，腿发麻蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。

5、手机滑落，会破财把手机带进厕所，总会有各种不留意的时刻，让手机从手上或者身上或者放置的地方滑落掉进厕所，造成财产上损失。

如果您已经形成了上厕所看手机的习惯，怎么办?必须告诫自己进厕所时候不要带手机，如果有刷朋友圈强迫症，那就先刷完再进厕所。要是您常常感觉肛门有坠胀感，那么赶紧预防。教您古人养生妙招“撮谷道”，就是提肛运动。方法是：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。如果您现在已经不幸患上痔疮，那最好前往正规医院治疗。

四、提肛运动的做法

做法：每天3-4次，每次20-40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。

提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

五、非手术治疗

无症状的痔不需治疗；有症状的痔无需根治；以非手术治疗为主。

一般治疗。适用于绝大部分的痔，包括血栓性和嵌顿性痔的初期。注意饮食，忌酒和辛辣刺激食物，增加纤维性食物，多摄入果蔬、多饮水，改变不良的排便习惯，保持大便通畅，必要时服用缓泻剂，便后清洗肛门。对于脱垂型痔，注意用手轻轻托回痔块，阻止再脱出。避免久坐久立，进行适当运动，睡前温热水(可含高锰酸钾)坐浴等。

温馨提示：

1、每逢气温大幅下降，人们就会吃一些火锅、麻辣等食物来提高身体的热量缓解寒冷，可这样更容易引起痔疮。”刘主任介绍，在痔疮的高发季节，大家在饮食、工作、生活中都需要特别注意。

2、避免久坐久立，最好坐45分钟就起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。久站产生的负重会引起静脉充血，还要增强体育运动。有痔疮的患者在便后应使用柔软的卫生纸擦干净，保证肛门的清洁。