臀部骨头疼，如果是外伤造成的不建议做热敷，因为热敷会加速局部血液循环使肿胀加重，在48小时以内避免热敷，可以用毛巾做冷敷，一次做20分钟，间歇10分钟，然后继续冷敷，一天最少冷敷5-6次，48小时后再做热敷。如果不是外伤造成的，比如一个姿势过长造成的肌肉劳损，或者骶髂关节炎、肌肉筋膜炎，可以做热敷，通过热敷可以改善局部血液循环，促进炎症消退，起到活血止痛的作用。热敷一次30分钟，一天做2次，用毛巾也可以，还可以用暖水袋热敷，也可以对外线理疗，通过深度加热起到止痛的作用。
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