硬拉后腰部出现疼痛，可以通过以下几种办法恢复：第一、腰椎进行制动，多卧床休息，局部进行热敷治疗，可以缓解腰部疼痛症状。第二、保持正确的坐姿及站姿，防止发生弯腰动作，加强腰背肌训练，如小飞燕动作，每日完成4-6组，每组12-16次，可明显缓解轻症患者的腰部疼痛症状。第三、口服吲哚美辛、阿司匹林、双氯芬酸等消炎止痛药物，配合外敷复方南星止痛膏，也可以快速缓解腰背部疼痛症状。第四、如疼痛症状剧烈，同时有腰椎活动受限，可以在痛点进行封闭注射，每周一次，2-3次为一疗程，多数情况下会获得满意效果。
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