女人在月经来潮期间可以补充营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，比如大枣、面条、薏仁、粥，为了保证营养的平衡，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏比较少，同时可以多吃含铁高的食物，比如鱼、瘦肉、动物的肝脏、动物的血等富含铁丰富，还有菠菜也富含植物的铁，吸收力较低。
此外，在月经期膳食中应该注意荤素搭配，可以喝加蜜的热牛奶，可以缓解不适的症状，而鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶都可以进行适量的补充，也可以补充优质的蛋白质和矿物质，可以多吃鱼类，也可以吃香蕉。
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