锻炼完之后肌肉出现酸痛症状多属于正常情况，可以采用以下几种方法进行治疗：
1、休息，通过训练肌肉休息，可以缓解酸痛症状，正常今天训练肌肉，在第二天一般需要制动休息，而改为其他肌肉群训练。
2、局部热敷治疗，通过热敷可以加速酸痛的肌肉血液循环，可以使乳酸等代谢产物迅速从肌肉内排出，有利于缓解酸痛症状，一般热敷两日左右效果较好。
3、肌肉按摩治疗，对肌肉进行轻度按摩治疗，或者使用泡沫轴对肌肉进行轻度滚压治疗，均可以加速酸性代谢产物迅速排出，能够减轻酸痛症状。
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