想要通过食补来增加人体的免疫力，要做到营养均衡，特别是注意要补充足够的维生素以及微量元素。可以多吃蔬菜、水果，在肉食方面最好多吃动物蛋白质，可以多吃鱼、虾等水产品，这些都对于提高人体的体质，提高人体的免疫力非常有帮助。还要注意补钙，在补钙的同时一定要多晒太阳或补充维生素D，能促进钙质的吸收。在食补的时候一定要注意，避免错误的食物搭配，如果吃鸭血、猪血等含铁量丰富的食物，最好短期内不要大量的饮茶，以免影响到铁质的吸收等情况。
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