不推荐苹果酸奶减肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自主减肥，轻松、快速、快乐减肥，往往会看到21天瘦身法、巫婆减肥汤、过午不进食减肥法、水果减肥、针灸按摩减肥，还有苹果酸奶减肥法，所谓的偏方、秘诀共同的特点就是不让均衡的营养吃东西，这样短时间带来体重的下降，减少的是水、肌肉和少量脂肪，会造成营养缺乏、身体损伤，往往屡战屡败、大病一场，不得不放弃，而且会出现体重的反弹，出现减肥溜溜球效应，积累的是进一步的脂肪，流失大量肌肉。
要想减重最关键的是健康四大基石，科学的生活方式，合理、均衡的营养，适度、科学的锻炼，戒烟限酒、良好的作息、良好的睡眠。只有心理平衡，同时长期坚持，才能真正的减重。减重需要科学的方法、需要长期坚持，才能带来健康。
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