运动确实可以改善血压水平，有研究表明经常运动的人可以使血压下降2-3mmHg，对高血压患者经常运动，还可以降低心血管的风险，运动包括散步、走路、慢跑、骑自行车、游泳等。
如果走路走的太慢，比如说散步、逛街达不到一定的运动量，推进的运动为快走或者慢跑，达到中等强度的运动量，这样最好每天能够坚持30-60分钟左右，每周有4-7天的运动频率，这样运动对于高血压患者比较有利。中等强度运动指达到最大心率的60%左右，最大心率的计算公式为心率220次/分钟减去年龄，假如一个40岁年龄的患者，最大心率应该在180次/分钟，然后180×60%就是中等强度的运动量。
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