凌晨4点到6点--谨防脑卒中

脑卒中（脑中风）是威胁国民健康的重大疾病，可导致患者肢体瘫痪、语言障碍、认知障碍及精神抑郁等，具有高发病率、高复发率、高致C率和高S亡率等特点。据世界卫生组织统计，全世界每6秒就有一人死于脑卒中或因脑卒中而永久致C。近年来，我国脑卒中发病率呈现上升趋势，约四分之三的患者不同程度丧失劳动能力或生活不能自理，给家庭和社会造成沉重负担。

在凌晨4：00——6：00左右是脑卒中的高发时间段，因为此阶段血管里面的血脂高，而且血液循环的速度慢。一部分人群担心晚上一直起夜上厕所，会特意的控制喝水的次数，甚至不喝水，这样会升高晚上的血液黏稠度，很容易发生意外。睡觉前尽量喝200毫升的水，能够稀释血液黏稠度，起床之后要空腹喝200毫升的水不仅能稀释血液，同时也达到了美容养颜排毒的功效。

提醒：预防脑卒中牢记“6要点”

“国内外的防控经验都已证实，脑卒中是可防可控的。

具体来说，在日常生活中应牢记6个要点：

1、合理饮食。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃动物内脏。每人每日食盐摄入量不超过5克，限量使用烹调油，减少摄入高油、高糖的食物，饮水要充足。

2、量力运动。以有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动。运动时要防止过度劳累、用力过猛。

3、控制体重。超重、肥胖者要积极减重。

4、克服不良嗜好。戒烟限酒，避免久坐、长期熬夜等习惯。

5、定期体检。建议40岁以上人群做颈部血管彩超，评估发生脑卒中的风险，发现问题早诊早治；房颤（心房颤动）或者有换瓣手术的患者须抗凝治疗；有高血压、糖尿病、血脂异常的人群，须按医嘱服药，将血压、血糖、血脂控制在目标水平。

6、注意天气变化，保持情绪平稳，避免紧张劳累。老年人还应避免过快改变体位，积极防治便秘，以防用力排便时引发意外。