在家原地跑步也可以达到减肥的效果，因为原地跑步的时候，人的胳膊和腿的肌肉都在运动，对于人的运动量的增加，也是有很大的帮助。原地跑步一天可以两次，一次大约持续半个小时左右，达到心率100次/分以上，微微出汗就提示运动量是足够的。而且如果是通过这种方式来减肥，还可以达到促进形体的好，包括腿部的肌肉结实，脂肪减少，而且还要配合着适当的饮食控制，不能吃得太多，运动完了之后也不要再进食或者是可以多喝些水，是可以达到减肥的效果的，而且是对于身体整体的结实有很大的帮助。
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